Megmutatjuk, hogy hol és mennyiért kaphatod meg a keresett könyvet.

Callanetics

Siker, elképesztően rövid idő alatt – ezt biztosítja a callanetics, amely nem más mit a szép, feszes test felépítését elősegítő edzésmódszer. A callanetics alkalmazásával egy óra alatt ugyanolyan eredményt érhet el, mint az erőfejlesztő készülékekkel hét óra alatt, vagy az aerobic-kal húsz óra alatt. A callanetics forradalmasítja a testedzést speciális gyakorlataival, és amit ígér, azt be is tartja: valóban néhány óra alatt ér el meglepő, szemmel látható eredményeket, mindezt úgy, hogy nem terheli meg az ízületeket, és semmiféle segédeszközt nem igényel. A könyvben 200 fénykép mutatja be, hogyan csináljuk a gyakorlatokat, amelyek az igényeknek megfelelően formálják a csípőt, erősítik a kart és a lábat, feszesség teszik a fenekét és a hasát. „A hagyományos edzésmódszerek rengeteg időt és fáradtságot kívánnak, én pedig elvesztettem a türelmemet: ez késztetett arra, hogy megírjam ezt a könyvet. Az élet túl rövid ahhoz, hogy edzőtermekben töltsük el” – mondja világsikerű könyvéről Callan Pinckney.

Mutasd tovább

Legközelebbi ingyenes személyes átvételi pont
1 ajánlat
lyravac
1 200 Ft
tovább a boltba

Részletek a könyvből

Y.?— — ' ! ' . XL
a — "? AN. _, * r A -
:.f— ! ...? :—'—- *
; 31 ;
_ f ' —'
,
__ . / ,
§. ; § 95 ? § ' *
Jess."; ! ; 83 '
s. Nyújtó gyakorlat A jobb lérdünke! emeljük elöre
Nyüjlja á lábszár hájlllalzmáll, lb. kűzépmagasságíg. A bál Sarkunk
kbzzá á baka mozgékonysága. maradjon á lalájonl Húzzuk be
Álljunk szemben a rúddal (a szék a feneküllkel, billentsük a me-
háltámlájával, a fallal, az asztal dellcénke! felfelé. Toljllk a asl-
szélével), anál kanávo/ságnyíra. pónker óvatosan előre, á kamnk
Támaszkodjunk rá nyú/mr! karral maradjon nyújmn, de nem reszes.
kb. derékmagasságball, de vál/- A felemel! [obb lábunkoll a láb-
magasságná/ semmiképpen sem szar és lábfej is lazán ,,Iág". Ne
felebb- Mos! lém'ünk Egyet hárfa: végezzünk lemn/eles, Iűkésszerű
a lábak egymás mel/em a fábuí— mozdulatokat, ne hintázzunk
fak a fal felé néznek. a kar á lörzsünkkel, és ne dőljünk tel-
és a vá" laza- jes testsúlyunkkal a falnak.
50-50-szer ismételjük az egyik.
majd a másik lábbal. Erőre/jes
nyújtó gyakorlat, de nem veszi
túlságosan igénybe a vall, a kö-
nyák és a csukló Izülereíl. A lép-
amkor/árba vagy á konyhai mb-
sogalóba is kapaszkodhamnk.
A nyújtó gyakorlámkár, min!
a többi! is ebben a pmgramban,
nagyon polllosan és óvalosan
kell végrehajtani. Szerintem, aki
aembícra jár, úgy bánik a leslé-
vel, mintha megbolondult volna.
99
A medence tornája
A gerinc ágyéki-keresztcsonti
, , ,
szakasza mozgekonysaganak
,
fokozasa
MMMWM m hldjllk Illlltázlailll a medeneenket. Ez az
amen, hogya ms! mm a feladat, alnlt tapasztalataim szerint férllak
a lama elennie épllnk. A M es nők egyarant lelkesen és szorgalmasan
hallatan! meg, nagy hűlt-inek lehe! ngalnas, Inj- gyakorolnak, ső! anelkul, hogy kernem, meg
Mmmnmuélumymehmeje otthonlssuvesenlsmémelgeinek.
—nlegnekernls,pedgnekelnniulggelhcpmb- Ezagyakonatsoracsipőre,aoomhra,
lénünvuuc :: hasra fejt kl jótékony hatást. Mig a me-

Az ötvenes években, aniknr mm :: Manopp- dencekölzés !eljesen kllaznja, a medenoels-
laz, és az enbeldx ültek magam Műk :: b- pátolás alaposan megfeszül a combot.
lek-km, mm HH pang-idd A gyakorlalsm laáró nyújtás a hasra és
mAkele'lmasaké-múudoküave— aoonlbra hat.
gamma-khm Vegmnkagyakorlahttükörem.mr
W Macska—[Mm az ágyra ls leherdelhetllnk, ha így jobban
kisalnselnnl lnjlk. Hogylehe'lu? latjuk magunkal a tükölben. Próbáljuk meg!

A magya-m munk M a knees Flgyeljllk, hogyan mozog a leslllnk!
mamád-, mmm mh- Ila elelnte [éj a labsrárunk, az csak an-
EMBMMWE nak a jele hogy a vadllnak meg nyúlnla kell.
a MMM, M nenlsdt Wsan es men, de Akl magassarkú clpM hord, az pláne ne
M mm pormen- es Mmmm leul. csodalkozom Valamelyest enyhít! a fajdal-
Aülc MIG! M MM m mat, ha gyakorlás közben a karunkat a lest
befllevsdlendalnk. elé vlsszllk, a vállunkat pelllg gömbölynjllk.

ummaumma-gal, Enleljükfelaleilnkegésnyújtsukaka-
Mamma MW hó runkat a fejünk fölé vagy oldalra. Ha valakl-
Wmhmnesnmymmewelehl nek úgy kényelmes, nyugodlan legye csipő-
egy kút a mm Az keves ha ak [el- ne a kun.

Hasonló cimű könyvek

Callan Pinckney további könyvei